中公考研提醒：在国家正式发布考生人数之前，请考生不要相信互联网传说，安心复习！

预报名与27日晚上10点结束，伴随报名网址关闭，互联网上关于2018考研报名总人数开始了各种猜测，有传说今年考研报名人数会达到400万，你焦虑了吗？

从近几年的考试报名数据来看，报名人数呈现出上升的态势。2017年201万人报名，比2016年增加了24万；2018年考试报名将会持续走热，报名人数预计会有小幅上涨。对于网传的400万报名人数，并没权威确切的消息证实。考研er的情绪一直会收到一些环境的变化出现起伏。在备考的过程总，掌握当令调整在即的状况更为要紧。

一个积极向上的心态是你战胜焦虑的要紧秘籍。

要正视坏情绪的存在，对于引起情绪不好的事物，试着换一个角度、换一种考虑方法去看待，理性剖析，找出解决问题的最好策略，从而调节我们的情绪。如此就会进入“心情不好––同意心情不好––心平气和––心情变得好一些”的良性循环。

考试报名人数上涨是一个既成事实，但你的焦虑并不可以左右人数上涨的大局，所以你与其焦虑心急怀疑自己，不如静下心来调整我们的备考状况，最后考研入学的敲门砖还是你的成绩。拟定适当的复习计划，并踏实地实行下去，分阶段检查复习成效，查漏补缺，一定我们的付出与收成。总之，真的的投入到备考复习的过程中，明确我们的目的，相信自己可以的。

下面记者介绍几种克服考研焦虑的办法，把坏情绪消灭在萌芽态。

1、用默想来解除焦虑

默想是一种鼓励个体运用我们的想象力来表达我们的好愿望。闭上你的双眼，并且去想你身上的紧张所在，用一种符号来代表你所体验到的紧张和痛楚；

用另一种符号来代表放松的情感，让两种符号相互用途以消除紧张。海量研究显示，默想有很多好处，如缓解重压、降血压、预防忧郁症复发等。正确的默想是把意念集中于呼吸，借以调整意识，将注意力从烦闷的情绪中解脱出来，达到放松身心的目的。

2、用色彩来减轻焦虑

在你的房间贴上浅蓝色的壁纸图片或画，有条件的同学可以在休息时间去赏析蔚蓝色的大海和湛蓝的天空。

3、倾诉常可使焦虑的情感得以疏泄而减轻

对知己的口头倾诉，无言的笔尖上的倾泻，饮食、作画、唱歌都是倾诉的办法。倾诉的目的在于推荐和分担，当把重压倾诉出来的时候，它实质已经降低了一半。

而志同道合的朋友总是会很理解你的心情，给你鼓励和支持。假如不便捷向朋友当面倾诉，写日记也是个很好的选择，总之要把负面情绪讲出，不要一直积压在心里。

4、用音乐消除焦虑

选择你觉得是柔和、宁静的音乐，借助休息时间，选择一个舒适的环境，闭上你的眼睛来聆听。将注意力集中于音乐，排除所有杂念，全身尽可能放松。等到音乐停止，自我对比聆听前后的心身状况。

这样反复进行，可以减轻和消除焦虑。若是自己喜欢的歌手的音乐，或歌词十分可以起到抚慰或勉励用途，那就更好不过了。

5、晚上保证充足的睡眠

网上流传的一句话“清醒时做事，糊涂事念书，大怒时睡觉”颇有几分道理，当你感到紧张或烦躁，无论什么都做不下去的时候，不如睡觉吧！

充足的休息不只可以保证精神和体力，而且也是用时间治愈情绪的良药。大家总是会有这种感觉：睡醒一觉，发现不少事情都没什么大不了！

6、拟定合理考研目的，并经过这个过程打造自信

没自信心，在复习过程中遇见困境就易产生迎难而退的念头。假如缺少自信心，建议你定个适当的短期计划，并强迫自己完成。每次完成既定任务后，可以给自己一点奖励。

如此循环下去，表面上你的计划完成得更有效率了，事实上你的心里就会产生开心和短暂的收获感，渐渐地你的自信又回来了，所有困难在你面前都看上去是那样渺小。除此之外，可以天天对着镜子反复大声说“我非常棒，我肯定能考上”，这是一种心理暗示，也可以飞速打造起自信心。

7、正视我们的不完美

正确的剖析我们的学习近况，不要对每件事情尽善尽美，以免由于期望过高增加焦虑。

8、给我们的生活增添笑料

俗话说“笑一笑，十年少”，研究发现开怀大笑也能抑制皮质醇和肾上腺素的分泌，刺激内啡肽的分泌，有效舒缓心情。建议感到劳累或烦闷时挑一部喜剧电影来看，或者与朋友推荐一则笑话或一段相声，开怀大笑一番，负面情绪便消失无影了。

考研是段艰难的旅途，每每感觉走不下去的时候可以回头看看，你来时的艰辛和你背后有多少双期待的双眼，相信这类都会叫你充满了力量。

资深考研专家甘源建议，这个阶段考生需要遵循一个大原则：不再给自己设置不切实质的任务。他觉得，这个阶段从体力、精力、心理来讲都要做减法，经过精确把握，夯实最常考易考部分，抓住应该拿到的每一分才是更要紧的事情。

考生假如之前复习得非常不错，目前则应该进入攻坚阶段；考生假如启动复习时间不长，在最后选择院校的时候，假如还能二选一的话，建议选一所状况相对较熟知、考试知识点较容易把握的院校以增加胜算。

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