早起需要早睡

大家早起更多的是为了调整我们的生物钟，而不是考验哪个的意志品质，更不是故意和自己过不去，假如天天不可以保证充足的睡眠，那即便早起，也是以牺牲我们的健康为代价，得不偿失。天天保证7到8个小时睡眠是首要条件，假如你期望天天6点钟起床，那天天的睡觉时间就应该在23点以前，若是5点，那至少要在22点半以前进入睡眠状况。其实假如真的培养早起习惯后，11点前大家就会非常自觉地去睡觉，而且不会出现失眠问题。

记得在上学的时候，一到考试临近，我就总会顶着个黑眼圈，由于要复习功课，所以要晚些睡觉，甚至要熬夜。目前依旧明确地记得一位学姐说：“大家宿舍几个考研的同学真用功，几乎天天都要夜里1点才睡觉。”大家不少人的意识中也是如此的，好像熬夜时间越长就越用功。但，这是正确的么?假如将“晚睡”换成“早起”，成效会怎么样呢?

在我没尝试之前，确实没任何的领会。直到有一天，当我清晨5点钟起床的时候，我发现周围的环境一下子就变了。清晨5点，离该外出上班还有2小时，没电话，没短信，无人打扰，由于大伙还在睡梦中。我伸伸懒腰，决定借助这期间去写一篇我拖延已久的博客。安静的早晨，没其他人的打扰，只有敲打键盘的声音。在这种unbroken time ，更专注，效率更高，一篇2500字的文章就在这种一个清晨完成了。看看表，6：30，一个我平常还没有起床的时间。那天早上我外出心情出奇的好，工作也格外有精神。从那天开始，自己渐渐发现了早起有哪些好处，清晨的时光宛若是赚来的，格外珍惜，格外欣喜。

同样是两个小时，你可以选择在23点到凌晨1点，也可以选择在清晨的5点到7点，这期间好比上天赐给大家的礼物一般，在如此快步伐的社会里，尤为珍贵。苏格拉底说：“没检视的生活不值得活。”早起的时间可以用来训练、阅读、写作、学习，也可以借助几分钟的时间，对刚刚过去的一天做简单回顾，或为今天做计划。早晨和晚上不同，当大家有哪些想法时，大家可以有一天的时间付诸行动，假如这个计划放在晚上，一觉醒来大概就忘记了。天天拿出10分钟，做一个晨间日记，你会发现，自己离目的愈加近了。日积月累下来，大家的生活会非常不同。

早起必须要有事做

试想一下，假如大家天天5点钟起床了，外面一片漆黑，然后自己一个人坐在屋子里发呆，下一步大家肯定是再回到床上，睡一个回笼觉。一段高效unbroken time就被浪费了。

有事可做，早起才会有价值。所以，在早起之前，你必须要明确目的，这才是持续早起的动力。通常来讲，我会如此安排早晨的时光：

1.假如7点外出，一般在6点前起床，留给自己至少1个小时的时间，假如昨晚休息得好，可以5点起来，那可以用的时间就更多了。

2. 晨间日记。早晨写一篇日记能让心态更积极阳光。清晨是昨晚和今天的交界处，可以回顾和计划兼做，日记未必要长篇大论，回顾昨天，展望今天即可。九宫格的晨间日记模板很好。可以看看《晨间日记的奇迹》这本书，或许会有的收成。

3. 假如时间还来得及，可以写文章、浏览网页、看书、做做简单瑜伽等。

早起肯定有办法

既然要培养习惯，就要持续去做，中间最好不要间断，这需要你要有持久力。在下决心要早起之前，必须要问问自己：“我真的要如此做么?”不要强迫自己做不喜欢的事情。假如你是“我就是起不来”的种类，或许是由于你并没发自内心地认可早起这件事。这个时候你可以和我一样，想象一下培养早起习惯后的情景：不需要忙碌到连喝口水的时间都没，不会到10点才能有机会吃上一口早饭，你可以悠闲地沏上一杯茶，筹备好早晨的平时事务，所有轻轻松松。

如何告别赖床?

1.找出天天最令自己快乐的5件事情。美好的事物，就算再微小，也值得大家留恋，借助早晨的时间，回顾一下昨天最令自己快乐的5件事情，这满满的正能量，长年累月积累下来，会让自己变得愈加积极。用积极正向的心态面对一天，不是一件很幸福的事情吗?

2.先吃掉那只青蛙。潜能开发大师伯恩崔西说：“假如清晨第一件事情就是吃掉那只最大的青蛙，就没任何事情可以难倒你了。”所谓“最大的青蛙”，就是一天中要紧的事情。清晨，在开始一天的工作和学习之前，要明确今天要做的要紧的事情是什么，给自己一个很明确的目的。天天都优先完成要紧的事情，大家的工作和生活会愈加高效。

3.把想做的事情写下来。梦想是用来达成的，不是用来祭奠的。假如你有梦想，那就把它写下来吧。天天早晨起床，把自己一天的计划都写下来，天天晚上常常翻看。这能提醒你不要忘了我们的目的和梦想，促进你为了达成它而努力。

4.给自己一点鼓励。有的同学说“起床非常难”，特别是冬季，不想抛弃温暖的被窝。假如早起成功，可以送自己一件平常不舍得买的礼物奖励自己。总之，给你的早起一点魅惑，那样它就便成一件开心的事情了。

5.呼朋引伴来早起。假如怕自己意志力不足，或者中途舍弃，那就找些志同道合的同伴，和你一块早起吧。从2009年11月1日起，天天早晨我都会发一条微博，然后打上“#早起团#”的标签，昭告天下，也等于对自己宣言。如此一个简单的仪式，持续了3年。在这3年中的每一天，我都会发同样的内容，也会跟和我一样早起的朋友们互问一声“早上好”。时间久了，我发现，早起的朋友身上一直散发着积极、阳光、正向的能量，他们爱学习、爱生活、爱工作、爱家人、爱自己、爱阅读、爱写作、爱运动，他们生活的充实而快乐。想迎接早晨第一缕阳光的人，他们的内心也充满了阳光。

另外，注意平常的饮食也是尤为重要的，晚餐到就寝前喝一点洋槐蜜、菊花蜜茶，或者枸杞蜜，它们都有降压安神有哪些用途。还可以喝一些牛奶或红酒，红酒还有美容养颜的效果。枕头下面还可以放一些薰衣草，也能够帮助睡眠。

早起，或许是一个很微小的事情，但即便是微小的事情，能将它持续下来，也是不简单。好的习惯将受益终身。天天早起1小时，日复1日，年复一年，生活会从此不同。