有没有人跟我一样，为了减肥可以不吃晚餐?有没有人跟我弟一样，由于早上想多睡会儿，没时间吃早餐?有没有人跟我大姨妈家的三儿子一样，心情一差就大鱼大肉大快朵颐......

如此的朋友应该注意了，考试前要开始调节了。

1. 饮食要定时、定量

三餐必须要定量、定时。定时定量是为了让身体处于一个稳定的环境，调节各方面的运行。天天适度的饮食调整还会改变睡眠和稳定情绪，减少考生复习期间由于重压引发的烦躁、喜怒无常。

2. 合理搭配

.每天三餐都要进食适当的主食，如米饭、面食。早餐可以搭配面包、饼干、点心、粥等，午餐和晚餐配点米饭、面条、花卷等各式面食花样。

.注意搭配蛋白质和脂肪。蛋白质营养的缺少，可使大脑蛋白水平降低，发生神经系统功能紊乱及失调。因此，大伙在三餐中，要供以充足的蛋白质和必需的氨基酸。吃点蛋、奶、鱼、豆制品什么的，可以有效补充蛋白质。

3. 适合调节

当然，除去以上基本的饮食调节以外，特殊人群还要依据我们的身体和生理特征，调整我们的饮食搭配。譬如，女孩假如大姨妈到访，比较容易产生缺铁症状，若不准时补充铁质，就会引发缺铁性贫血等症状，不但对身体无益，还会干扰精神。这个时候，就应该注意补充猪肝、瘦肉、木耳、红枣、海带等食物，确保铁的吸收。

有些男孩由于运动量比较大，在考研复习期间也会过打篮球等体育运动的方法缓解重压，这个时候就需要加大补充钙，防止由于钙质的流失产生的身体伤害。鸡蛋、牛奶、鱼、虾米皮等富含钙质的食物是最佳选择。假如记忆力不怎么样，大伙还可以吃一点瓜子、花生、核桃、腰果等干果，补充大脑所需要的氨基酸。假如想过药物，也可以适当吃一点鱼肝油。

说了这么多，其实就想说一句：饮食非常重要，规律的饮食特别要紧，但也不必为了考试就“大补特补”，大家的原则是让身体维持营养、能量的均衡，如此，才能用好的状况来迎接考试。