第一，饮食要有规律，改变饮食不规律的习惯。
有的人习惯不吃早餐，或者由于晚睡晚起而耽误了早餐时间，这类习惯在考试前一个月就应该抛掉，形成正常的1日三餐的规律饮食。考研那几天早出晚归，天天上午下午都要在考场上分别奋战3个小时，再加上天气寒冷，倘若没规律饮食带来的充足能量，非常可能就会体能透支，即便不晕倒，思维的效率和活跃性也一定会遭到非常大影响。
第二，“考研月”菜谱不可以太不靠谱。
所谓“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，这句话是非常有道理的。“考研月”的菜谱不要太不靠谱，只须根据上面这条原则开列一个简单健康的饮食清单即可。要想早餐吃得好，天天早上多吃一个煮鸡蛋，营养就足够了，要填饱肚子就再加上面包等主食。假如平常不喝牛奶的话，千万不要为了增加营养而临时抱佛脚，以免容易引起拉稀等问题。假如真想添加营养，可以考虑喝“脾气更温和”的豆浆。含维生素B的食物具备镇静用途，而精炼的糖会消耗复合维生素B，破坏血糖水平，叫人容易激动，盐则会增强开心性。因此正餐可以考虑多吃富含维生素B的食物，如纯谷物、水果、蔬菜和肉，防止含有高精炼的糖或盐的食物。为了维持好状况，身体天天需要有规律的新陈代谢，因此还应该注意多吃纤维含量丰富的新鲜蔬菜或全麦食品，这类都是对身体很有好处的物美价廉的食物。至于零食和保健品，尽可能少吃或者不吃。这类东西一方面会增加经济负担，其次也容易破坏正常的饮食胃口，从而影响饮食的规律性。
后，考试餐谱应以“健康均衡”为基调。
考试餐谱应该以“健康均衡”为基调，尽可能吃新鲜清淡的饭菜，离得远远的容易致使上火和内分泌失调的油炸麻辣类食品。冲刺期间重压不小，只有保持规律科学的饮食习惯，才能维持好的食欲，假如你从饭店的一个窗口走到另一窗口不了解该吃那些菜，视吃饭为痛苦的事情，那样与“空城计”同行的你，眼看着复习效率的节节降低会愈加痛苦。除此之外，晚餐不要吃得过饱，通常来讲七八成饱做合适。假如晚餐吃得太饱，总是会干扰晚上的看书效率和睡眠成效，进而影响第二天的计划安排。喝水问题也应该注意。平常应该多喝水，特别是身处气候干燥区域和空调、暖气的室内环境中的同学更应该注意，喝水可以促进体内循环和排毒，能够帮助维持好的身体状况和精神情况。不过，在考试当天应该注意防止喝太多的水，毕竟在紧张答卷的3个小时期间去上卫生间是一件非常奢侈的事情。
