2016考研冲刺交流群：
172491689

大考之前，紧张是不可防止的，部分考生会出现心神不振、失眠多梦等症状，大脑得不到充分的休息，则会致使头昏脑胀，记忆力降低，从而给考生心理和生理上导致不利影响，面对考试前综合症，考试前心理辅导是很好的选择，作为配合和辅助，吃一些能够帮助改变睡眠的食物也能起到非常不错的成效。下面中公考研为大伙推荐可以改变睡眠水平的五种食物。

1.牛奶

食用说明：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不只有抑制大脑开心有哪些用途，还含有能使人产生疲倦感觉有哪些用途。它是体内不可或缺的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠有哪些用途，可使人较快地进入梦乡。

2.水果

食用说明：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃平果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

3.面包

食用说明：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

4.小米

食用说明：小米除含有丰富的营养价值外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医觉得，它具备健脾、和胃、安眠等效果。食法：取小米适当，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

5.莲子

食用说明：莲子清香可口，具备补心益脾、养血安神等效果。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有些莲子碱、芳香甙等成分有镇静用途;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有好的助眠用途。

中公考研温馨提示：期望大伙在冲刺备考之余，也应该注意我们的自己的复习状况，吃得饱睡的香才能更有干劲，祝所有考生考研成功!