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饮食篇：考研路上“有滋有味”

天天人大脑中有数亿个神经细胞在不停地进行着活动，科学研究证实，饮食不止是保持生命的必需品，而且在大脑正常运转中发挥着要紧有哪些用途。对于日夜备战考研的学子而言，可以常常使用一些便宜普通但却能够帮助补脑健智的食品，譬如牛奶，其中所含钙质最容易让人吸收，是脑代谢不可或缺的要紧物质，睡前一杯热牛奶还可能够帮助入睡天天吃一两个鸡蛋和适量鱼肉，有保护脑血管、促进脑细胞活动、提升记忆力的显著用途菠菜是脑细胞代谢的“最好供给者”之一，含有很多叶绿素，具备健脑益智用途等。除去这类营养健康的饮食以外，还有一些食物是考生应尽可能不吃或少吃的，像辣油、油炸食品、加工食品或不新鲜、发酵的食品等，饮过量的刺激性食物会致使体内的水分及酸碱失衡，容易引起胃肠道等不适症状。

除此之外，考生还要多注意以下几个事情：

① 饮食要多元化，保证碳水化合物、蛋白质、无机盐、维生素的供给。天天的膳食既要保证适量的多样主食，也要配以丰富的副食，荤素搭配得当。

② 早晚合理餐。1日三餐要定时定量，尤其是要保证早餐的水平，假如不吃早餐或早餐吃得不好，上午血糖水平减少，就会产生饥饿感，反应迟钝，从而影响学习效率。晚餐好清淡易消化。

③ 食用常规饮食。不要为了加大营养吃一些以前从未吃过的东西，如某些海鲜或是易引起某些人过敏的食物，预防出现意料之外。平常对蛋白质食物进食极少的考生，也不要忽然过多地增加蛋白质类食物，如此做反而会使代谢发生障碍。

④ 食量要适中。觉得“学习消耗多就要多吃”是不对的!学习时大脑要消耗葡萄糖，假如进食很多食物会让血液转移入胃内进行消化，此时大脑供血不足就容易犯困，影响迎考状况和学习效率，所以，正餐要吃好，加餐只须筹备点水果或几块饼干即可。

⑤ 注意饮食卫生，预防胃肠道传染病的发生。

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